Kahvaltı için hafif bir şeyler arayanlardansanız, hem sağlıklı hemde inanılmaz doyurucu bu tarifi sizde deneyin mutlaka derim. Yulaf ezmesi ve kinoa ılık sütle şişince çok uzun süre tok tutuyor. Diyet yapanlar içinde ayrıca çok hafif bir seçenek oluyor. Kahvaltılık gevreklerin yerine güzel bir alternatif ayrıca.
MALZEMELER
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı kinoa
1 su bardağı süt
Tarçın
Nar, kivi, muz, elma gibi sevdiğiniz meyveler
Ceviz, yabanmersini, gojaberry gibi kuru yemişlerde ekleyebilirsiniz
HAZIRLANIŞI
Kinoayı bol suda yıkayıp 15 dakika kadar suda bekletelim. Sütü sos kabına alıp kinoa ve yulafı koyup beş dakika kadar, süt ılınana kadar ısıtalım. Kinoalı karışımı 15 dakika kadar sütte bekletelim. Beklettiğimiz sütlü karışımı bir kaseye alıp üzerine küp küp kestiğimiz meyveleri ve yemişleri ekleyelim. Tarçını da ekleyip karıştıralım. Yulaf yedikten sonra üzerine mutlaka su içmelisiniz ki hem midede şişerek daha tok tutmanızı sağlasın, hemde bağırsakların çalışmasına fayda etsin.
MALZEMELER3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı kinoa
1 su bardağı süt
Tarçın
Nar, kivi, muz, elma gibi sevdiğiniz meyveler
Ceviz, yabanmersini, gojaberry gibi kuru yemişlerde ekleyebilirsiniz
HAZIRLANIŞI
Kinoayı bol suda yıkayıp 15 dakika kadar suda bekletelim. Sütü sos kabına alıp kinoa ve yulafı koyup beş dakika kadar, süt ılınana kadar ısıtalım. Kinoalı karışımı 15 dakika kadar sütte bekletelim. Beklettiğimiz sütlü karışımı bir kaseye alıp üzerine küp küp kestiğimiz meyveleri ve yemişleri ekleyelim. Tarçını da ekleyip karıştıralım. Yulaf yedikten sonra üzerine mutlaka su içmelisiniz ki hem midede şişerek daha tok tutmanızı sağlasın, hemde bağırsakların çalışmasına fayda etsin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder